코골이 이 방법 하나면 코골이 걱정 끝

코골이는 많은 사람들이 겪는 수면 장애 중 하나로, 수면 중에 코에서 나는 소리를 말합니다. 이는 주로 기도의 틈새가 좁아지거나 막히는 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 코골이는 활동적인 수면 및 동반된 증상 없이도 문제가 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 심각한 수면 무호흡증과 연관될 수 있으며, 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 코골이가 지속될 경우, 그 원인을 파악하고 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

코골이 치료법

 

코골이의 치료법은 다양하게 존재하며, 그 중에서도 환자의 증상과 원인에 따라 다양한 접근법이 있습니다.

 

첫째로, 생활습관 개선이 중요합니다.

 

비만이나 과도한 음주 등은 코골이를 악화시킬 수 있는 요소 중 하나입니다. 건강한 식습관과 적절한 체중 관리, 음주량의 제한은 코골이의 강도를 줄일 수 있습니다.

 

둘째로, 숙면 자세와 베개의 선택이 영향을 줄 수 있습니다.

 

등을 위로 하고 머리를 앞으로 기울이는 숙면 자세는 기도를 좁게 만들 수 있어 코골이를 유발할 수 있습니다. 따라서 등을 펴고 머리를 살짝 높이는 자세로 자면 도움이 될 수 있습니다. 또한 목이 과도하게 굽어지지 않도록 주의해야 하며, 특히 잠자리에서 스마트폰이나 태블릿 사용을 피해야 합니다.

 

셋째로, 약물 치료나 의료 기기의 사용도 고려될 수 있습니다.

 

코골이의 원인이 비염이나 코의 종양 등에 있다면, 이에 대한 적절한 치료가 필요합니다. 또한 일부 경우에는 Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) 장치나 맞춤형 마우스피스와 같은 의료 기기를 사용하여 기도의 폭을 유지하고 코골이를 줄일 수 있습니다.

 

넷째로, 수술은 심각한 코골이에 대한 마지막 수단으로 고려될 수 있습니다.

 

성인 코골이 중 일부는 기도 구조의 문제로 인해 발생할 수 있으며, 이런 경우 수술을 통해 기도를 개선하거나 확장할 수 있습니다.

 

마지막 꿀팁!!

돈 안드리고 집에서 테스트 해볼만 한 방법으로 스카치테이프를 한 5cm 크기로 잘라서 입에 세로로 붙히고 자면 100%는 아니더라도 확실히 소리가 많~~~이 줄어드는 기적같은 경험을 하실 수 있을 겁니다. 적극 추천드립니다.(본인 체험담)

시중에 입벌림 방지 테이프나 밴드 그리고 코에 집어넣는 비강확장기 등 다양하고 많은 제품을 판매하고 있으나 가격도 

제각기라 비싼제품부터 저렴한 제품까지 다양하게 있습니다 (비싸다고 좋은 제품 아님 주의!)

일단 돈 안드리고 스카치테이프 하나로 집에서 테스트 해보시는 걸 적극 추천드립니다.