다이어트와 배살빼는 최고의 운동 드로인 운동

드로인운동은 최근 다이어트와 체형 교정에 많은 관심을 받고 있습니다. 많은 사람들이 이 운동을 통해 배살을 빼고, 아름다운 몸매를 만들기 위해 노력하고 있는데요. 그럼 드로인운동이 왜 효과적인지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 알아보겠습니다.

배살이 쌓이면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 복부 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병의 위험을 높입니다. 또한, 복부 지방은 내장 지방으로 변화할 가능성이 높기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.

더불어 외적인 면에서도 배살이 많으면 자신감이 떨어질 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 배살을 빼기 위해 노력하는 것이죠.

1. 배살을 빼는 식품들

배살을 빼기 위해서는 운동뿐만 아니라, 올바른 식단도 중요합니다. 다음은 배살을 줄이는 데 도움이 되는 식품들입니다.

이 외에도 정제된 당이나 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.

특히 조심하셔야 할것은 많이 먹으면 살찌고 적게 먹으면 살빠지는 건 당연하죠! 이건 많이 먹어도 살 안쪄! 이런건 없답니다! ^^

운동 역시 배살을 빼는 데 큰 역할을 합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 효과적입니다.

운동은 살을 빼는데 정말 효과적이라고 생각하는데, 매일 지키기가 어렵고 가끔 하기싫을때도 많죠! 헬스장 6개월 등록하고 1개월 갈까말까를 반복하는게 문제죠!

그래서 찾아본 운동이 드로인운동 입니다. 제가 직접 해본결과 거짓말아니고 2틀 했는데 바로 변화가 느껴졌습니다.

요새 배가 많이 나와서 팬티의 고무줄밴드가 배때문에 자연스럽게 접히는 상황이 됬거든요! ( 경험해 보신분들은 아실겁니다.^^) , 2틀밖에 안했는데 그 현상이 사라졌습니다.

드로인운동은 복부의 근육을 조절하면서 운동하는 방법입니다. 이 운동은 복부의 깊은 근육인 복횡근을 활성화시켜 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 특히, 허리 통증이 있는 사람이라면 자세 교정에도 도움을 줄 수 있습니다.

드로인운동은 복부를 당기는 데 중점을 두고 있습니다. 흡입을 하면서 배를 안으로 당겨 복부의 근육을 긴장시키고, 이 상태를 지속하는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 복부의 근육이 강화되며 지방 감소 효과를 볼 수 있습니다.

드로인운동은 간단하게 서서하실수도 있고, 누워서 하실 수도 있어요!

다음은 누워서 하실 경우에요.

운동을 할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 운동할 경우 효과가 감소할 수 있으니 주의해야 합니다.

1. 제자리에 바로 서줍니다.

2. 깊게 숨을 들이마신 후, 숨을 내쉬면서 배를 안으로 당깁니다. (역시나 등에 뱃가죽이 닿을 듯한 느낌으로)

3. 이 상태를 10초이상 유지합니다.

4. 다시 처음의 상태로 돌아옵니다.

5. 이렇게 10번정도 반복합니다.

다음은 TV조선에서 알기쉽게 알려줬던 드로인 운동을 캡쳐해봤습니다.

드로인운동은 복부 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 꾸준히 하면 복부 안쪽의 코어 근육인 복횡근이 단련되며, 허리둘레가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 배를 당기는 과정에서 복부의 지방이 감소하고, 전체적인 체형 개선에도 도움이 됩니다.

드로인운동은 배살을 빼는 데 매우 효과적인 방법입니다. 올바른 식단과 함께 유산소 운동, 근력 운동을 병행한다면 더욱 빠르고 효과적으로 배살을 줄일 수 있습니다. 특히 매일 숨쉬듯이 어느곳에서나 틈틈히 할 수 있어서 좋은 것 같아요!

지금 바로 시작해보세요!