프락토 올리고당 마셔도 되나요?

 오늘은 프락토 올리고당에 대해 이야기하려고 합니다. 프락토 올리고당은 우리 몸에 미치는 다양한 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대한 관심이 높아지고 있는 물질 중 하나입니다. 이 글에서는 프락토 올리고당이 건강에 미치는 효능,

그리고 그 뒤에 숨은 비밀에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 또한 사람들이 궁금해 하는 부분중에 하나가 프락토올리고당 스틱을 복용하고 있는데, 마트에서 파는 프락토올리고당이

가격도 저렴하고 하던데 그걸 마셔도 되는지 궁금해 하시는 분들이 있어, 그 고민을 풀어드리려고 합니다.

 

 

 

프락토 올리고당

 

 

 

1. 프락토 올리고당이란 무엇인가요?

 

프락토 올리고당은 우리 소장에 존재하는 특별한 유기 화합물입니다. 이 물질은 사실 미생물의 대표주 중 하나로 알려져 있습니다. 소장 내의 미생물 군집체인 장내 미생물 플로라에 광범위하게 분포하며, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다.

 

 

2. 건강에 미치는 프락토 올리고당의 효능

• 소화 및 영양 흡수 개선: 프락토 올리고당은 소장 내에서 발효되어 단순당과 다당류를 생성합니다. 이러한 과정은 식품의 소화 및 영양 흡수에 긍정적인 영향을 미치며, 소화 장애 및 영양 부족을 예방합니다.
• 면역 체계 강화: 연구에 따르면 프락토 올리고당은 우리 면역 체계를 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이로써 각종 질병 예방에 기여할 수 있습니다.
• 장 내 균형 조절: 프락토 올리고당은 소장 내 미생물 균형을 유지하고 유해균의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 이는 소화계 질환 예방과 관련이 있으며, 심지어 우울증 및 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 프락토 올리고당의 뒤에 숨은 비밀

 

프락토 올리고당은 건강에 매우 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있지만, 그 뒤에는 더 흥미로운 비밀이 숨겨져 있습니다.

• 유용한 미생물의 먹거리: 프락토 올리고당은 장내 미생물에게 이상적인 먹거리로 작용합니다. 이를 통해 유익한 미생물을 더욱 번성시키고, 나쁜 미생물의 증식을 억제합니다.
• 개인 맞춤형 건강: 프락토 올리고당은 각 개인의 장내 미생물 플로라와 상호 작용하며, 건강에 대한 개인 맞춤형 접근을 지원합니다. 이것은 미래 건강 관리의 중요한 부분이 될 것으로 보입니다.

 

4. 프락토 올리고당 섭취 방법

 

프락토 올리고당은 다양한 식품과 보충제에서 찾을 수 있습니다. 식물성 식품, 특히 양배추, 바나나, 양파, 대파, 감자, 옥수수 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 프로바이오틱스 제품에서도 플락토 올리고당을 찾을 수 있으며, 이를 통해 장내 미생물 플로라를 지원할 수 있습니다.

 

5. 마트에서 파는 프락토 올리고당을 대신 마셔도 될까?

 

일반적으로 장건강을 위해서 프락토올리고당 프리바이오틱스라고해서 분말형태로 많이들 복용하고 있는데요, 분말형태의 제품들의 내용물을 확인해보면 프락토올리고당  100% 또는 95%라고 되어있는 제품들이 많을 것입니다.

 원래 프락토올리고당이 설탕에서 추출한 물질이기때문에 기본적으로 달기도 하지만 더욱 더 복용하기 편하고 맛있는

맛을 내기 위해서 인체에 무해한 자일리톨이나 요구르트향 분말을 사용하는 제품들이 많이 있습니다.

 

 

프리바이오틱스 프락토 올리고당

 

 

프리바이오틱스 프락토올리고당

 

 

 거기에 효소의 구성 요소로 핵산과 아미노산 대사에 관여, 성장과 조직 골격 형성 생식 및 정상적인 면역기능에 좋다는

아연을 첨가하기도 합니다.

 

 그럼 마트에서 팔고있어 각종 요리나 조리할때 넣는 프락토올리고당의 성분은 어떨까요?

 

 

프락토 올리고당

 

프락토올리고당 100%라고 쓰여있는데, 옆에 성분표에도 써있지만 프락토올리고당 외에 수분이 50%이고 분말스틱과 크게 다르지 않습니다. 하지만 수분이 50%이다 보니 분말스틱의 하루 권장량 3~5g을 섭취하려면 그것의 2배~3배정도는 

섭취해줘야 한다는 것입니다.

 

 그리고 마트에서 파는 프락토올리고당은 그냥 먹기에는 너무 달아서 음식 조리시에 설탕대신 사용함으로써 자연스럽게

섭취를 하는 것이 좋지 않나 생각되는데요. 저는 개인적으로 커피나 달지않은두유 등에 많이 넣어서 먹고요, 모든 음식에

설탕대신 사용하고 있습니다. 여러분들도 설탕대신 프락토올리고당 사용으로 건강과 맛 둘 다 챙기시기 바랍니다.